芒種后，氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，天地間的陽(yáng)氣達(dá)到全年最旺盛的時(shí)期，非常適合種植谷類。我一直強(qiáng)調(diào)，顧護(hù)孩子也要順應(yīng)天地之變化，順時(shí)而養(yǎng)。

　　芒種時(shí)節(jié)，孩子也像農(nóng)作物一樣，生長(zhǎng)發(fā)育迅猛，新陳代謝旺盛。此時(shí)，正是顧護(hù)孩子陽(yáng)氣、增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵時(shí)期，更是調(diào)養(yǎng)孩子體質(zhì)的最好時(shí)期。

　　芒種后顧護(hù)孩子的2大原則：祛濕、生津

　　芒種后，暑熱夾濕的氣候特點(diǎn)會(huì)更突出，家長(zhǎng)在顧護(hù)孩子時(shí)要掌握兩大原則，一是要及時(shí)祛濕；二是在祛濕的同時(shí)不要忘了幫孩子生津。

　　● 及時(shí)祛濕熱

　　芒種后，暑濕二邪盛行。濕邪困阻中焦脾土，脾胃運(yùn)化無(wú)力，吃進(jìn)去的水谷精微無(wú)法生化成氣血，就停滯在脾胃，孩子就會(huì)積食。如果不及時(shí)消食導(dǎo)滯，積食協(xié)同內(nèi)濕很容易郁熱成為濕熱。那么，孩子很容易會(huì)出現(xiàn)感冒、喉嚨痛甚至發(fā)燒的問(wèn)題。

　　脾是“氣血生化之源”，脾受困，孩子的氣血生化不足，抵抗力自然就下降。抵抗力下降，無(wú)法抵御病邪，很容易暑濕感冒、皰疹性咽峽炎、手足口病。而最近廣東地區(qū)的新冠疫情，也與“濕熱”密切相關(guān)，此時(shí)顧護(hù)好孩子脾胃，及時(shí)祛濕熱是非常關(guān)鍵的。

　　● 祛濕不忘生津

　　夏季高溫炎熱，人體陽(yáng)氣生發(fā)，皮膚腠理大開(kāi)，就容易出汗，一旦過(guò)汗，就容易耗傷津液。中醫(yī)說(shuō)，“過(guò)汗傷陽(yáng)”，“陽(yáng)隨汗泄”，流汗太多、不正常的流汗，都會(huì)損傷陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)。孩子新陳代謝旺盛，出汗量是成人的2~3倍，過(guò)汗傷津、傷陽(yáng)的情況在夏季會(huì)更為明顯。

　　陽(yáng)氣受損，脾氣就會(huì)不足。脾一虛，就無(wú)法正常運(yùn)化，吃進(jìn)去的食物無(wú)法生成津液，反倒因?yàn)闊o(wú)法消化成為水濕。水濕內(nèi)停又會(huì)困住脾胃，如此反復(fù)就會(huì)成惡性循環(huán)，讓本就脾不足的孩子，脾虛情況更嚴(yán)重。

　　● 如何判斷孩子是要祛濕還是要生津？

　　有些家長(zhǎng)很疑惑，祛濕是“排水”，生津是“補(bǔ)水”，兩者不是矛盾嗎？“濕”是一種病理產(chǎn)物，是對(duì)身體無(wú)益甚至?xí)虏〉囊后w；而“津液”是人體內(nèi)正常的水液，如汗液、血液、尿液等。祛濕是把體內(nèi)多余的廢棄的水液痰濕排出，而生津則是要補(bǔ)充津液。

　　要祛濕還是要生津，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)辨證：

　　● 如果最近雨水多、空氣濕度大，孩子出現(xiàn)明顯濕氣重的癥狀，如舌苔滑膩、白厚膩、黃厚膩或舌邊有齒痕，大便粘馬桶、不成型、或腹瀉等，就應(yīng)先以祛濕為主。

　　● 如果孩子沒(méi)有明顯的濕氣重的表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)舌紅少苔少津、口干舌燥、嘴唇、小臉蛋比較紅、手足心熱等癥狀，就應(yīng)以生津滋陰為主。

　　芒種后，祛濕、生津用好這些食材

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療是調(diào)理孩子體質(zhì)最有效的方法。芒種后，家長(zhǎng)幫孩子祛濕、生津，在飲食上也要做相應(yīng)的調(diào)整，具體要怎么運(yùn)用好食療方法，家長(zhǎng)要做好以下幾件事。

　　1、控制消化，積極健脾

　　第一步還是要堅(jiān)持“10秒判消化”，每天觀察孩子的舌苔、口氣、睡眠、大便，如果有1項(xiàng)或以上不正常，那么就是明顯的積食癥狀，家長(zhǎng)要及時(shí)用三星湯消食導(dǎo)滯，配合素食，堅(jiān)持2~3天。如果孩子積食時(shí)還明顯有濕，就用四星湯或五星湯消積、祛濕。

　　孩子消化好時(shí)積極健脾，每周安排1次白術(shù)佛手湯、理脾補(bǔ)肺方。家長(zhǎng)要明白，健脾是四季顧護(hù)孩子的重點(diǎn)，脾胃健運(yùn)才能正常地運(yùn)化水濕，氣血才能生化有源。

　　2、日常保健每周1~2次祛濕食療

　　正常情況下，幫孩子祛濕，每周可以安排1~2次的祛濕食療，飲食上可以加入陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實(shí)、木棉花、土茯苓、綠豆、冬瓜等祛濕利水的食材，可以用這些食材煲湯、煲粥。孩子濕熱癥狀明顯時(shí)還能給孩子用茵苓祛濕湯，每周1~2次，從今天開(kāi)始到夏季結(jié)束都適合用。

　　3、暑熱天生津用好這些食材

　　如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)舌紅少苔少津、口干舌燥、嘴唇紅、手足心熱等癥狀，可以給孩子吃點(diǎn)番茄、蓮藕、百合，也可以在食療中加入烏梅、石斛、沙參、玉竹等生津滋陰的食材。另外，在濕熱的夏季，推薦一個(gè)生津、消暑的食療——百合冬瓜湯，冬瓜能清熱利水，生津除煩，清熱解暑；鮮百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，很適合在夏季給孩子用。

　　資料來(lái)源：許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)

　　本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

關(guān)注【深圳科普】微信公眾號(hào)，在對(duì)話框：
回復(fù)【最新活動(dòng)】，了解近期科普活動(dòng)
回復(fù)【科普行】，了解最新深圳科普行活動(dòng)
回復(fù)【研學(xué)營(yíng)】，了解最新科普研學(xué)營(yíng)
回復(fù)【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復(fù)【科普書(shū)籍】，了解最新科普書(shū)籍
回復(fù)【團(tuán)體定制】，了解最新團(tuán)體定制活動(dòng)
回復(fù)【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復(fù)【觀鳥(niǎo)知識(shí)】，學(xué)習(xí)觀鳥(niǎo)相關(guān)科普知識(shí)
回復(fù)【博物學(xué)院】，了解更多博物學(xué)院活動(dòng)詳情