精神分析心理學(xué)認(rèn)為，一個人外部的人際關(guān)系狀況，往往是其心理內(nèi)部的關(guān)系模式向外投射的結(jié)果，而他心理內(nèi)部的關(guān)系模式就是在原生家庭中，在和父母等撫養(yǎng)者的關(guān)系中形成的。

其實不只是外部的人際關(guān)系狀況，就連一個人做事情的時候表現(xiàn)出來的品質(zhì)，也和原生家庭的關(guān)系有關(guān)。

比如耐心、自控力，做選擇的能力，這些都可以追溯到一個人原生家庭的關(guān)系里，這部分內(nèi)容在我們的心理學(xué)專欄《活出自己的心理學(xué)大課100講》中有詳細(xì)分析，這里就不再贅述了，可以自行查看。

所以想要改變自己的人，就需要超越原生家庭，那怎么樣做呢？我們縱觀了許多默默變厲害的人，他們通常都會用下面三種方法：

1、去和多種多樣的人交往，去和他們建立關(guān)系

一個人在原生家庭這個關(guān)系中形成的關(guān)系，會內(nèi)化他心中，成為他的內(nèi)在關(guān)系模式，指導(dǎo)他日后的人際關(guān)系，這個關(guān)系模式往往是相當(dāng)牢固的。

那這個牢固的關(guān)系模式如果改變呢？這是很多人關(guān)切的問題，我對他們通常的建議都會是去和多種多樣的人交往，去和他們建立關(guān)系。

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之所以要這樣做，就是因為和多種多樣的人交往，去和他們建立關(guān)系，新的關(guān)系就會產(chǎn)生“沖擊力”，讓原來固有的關(guān)系模式變得松動，最終發(fā)生改變。

比如下面這個心理咨詢中的例子：

來訪者小麗（化名），她性格內(nèi)向，不喜歡社交，基本上沒有什么朋友，她說她不愿意麻煩別人，一開始她覺得挺好的，可是后來她發(fā)現(xiàn)，一個人真的越來越糟心，孤獨、焦慮、抑郁，負(fù)面情緒很快會裹挾自己。

小麗自述，她很小的時候，大概三四歲的時候，就已經(jīng)開始非常聽話、懂事，從不給父母添麻煩了，我們可以看出來，這就是她和父母形成的最初的關(guān)系。

那為什么她會這樣呢？因為她需要討好父母，在父母跟前表現(xiàn)得非常聽話、懂事，以換取父母的愛與關(guān)注，他們家有四個孩子，她是老大，父母以及爺爺奶奶喜歡的是她的弟弟，而不是她這個女娃。

后來在咨詢師的鼓勵和支持下，她鼓起勇氣，去走家門，去主動和別人打招呼，去和別人聊天，去麻煩別人，慢慢的她發(fā)現(xiàn)，別人并非她想象的那樣不可靠近，并非都會拒絕她。

在和不同的人打交道的過程中，她形成了新的人際關(guān)系經(jīng)驗，這些新經(jīng)驗形成的力量讓原來的人際關(guān)系經(jīng)驗發(fā)生了松動，這種改變使得她變得積極、開放，在各方面都有了更好的發(fā)展。

2、鍛煉身體，堅持運動

為什么鍛煉身體會有助于改變一個的性格呢？因為身心互為一體，相互影響，心理狀況會影響一個人的心理狀況，反過來，一個人的身體狀態(tài)也會影響他的心理狀態(tài)。

我們在文章開頭的第二段的時候提到了，一個人做事情的過程中表現(xiàn)出來的品質(zhì)也和原生家庭有關(guān)，比如自控力、耐心，做選擇的能力等。

而這些品質(zhì)本質(zhì)上反應(yīng)的是一個人自我的強弱程度，自我強大的人他們在原生家庭里，在和父母的關(guān)系里，得到了充足的愛，他們被愛滋養(yǎng)了。

相應(yīng)的那些自我虛弱，沒有耐心，沒有自控力，喜歡拖延，容易焦慮和抑郁的人，他們在原生家庭的關(guān)系中，是缺愛的，這部分內(nèi)容在我們的心理學(xué)專欄《活出自己的心理學(xué)大課100講》亦有詳細(xì)論述，這里不再展開論述。

那鍛煉身體，堅持運動，就是重新激活自我，讓自我進(jìn)行成長，這一點在理性和意識上，我們也可以理解，比如跑步，堅持跑，不放棄，就可以讓一個人的自控力和耐心得已成長。

此外鍛煉身體，堅持運動的時候，大腦會釋放多巴胺，會讓一個人變得開心、愉悅，有一個好心情。

當(dāng)一個人在做事情的時候，能表現(xiàn)出優(yōu)秀品質(zhì)時，何愁他不能把事情做好，何愁他不能變得厲害，表現(xiàn)得卓越！

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3、培養(yǎng)自己的興趣愛好

明代史學(xué)家張岱在《陶庵夢憶》中說過，“人無癖不可與之交，以其無深情也”，說的意思就是一個人如果沒有興趣愛好，就不應(yīng)該和他交往，因為他對任何人和事都難以投入真情實意。

如果我們從心理學(xué)的角度來說，一個人沒有興趣愛好，那么就說明他的內(nèi)心可能是消極、封閉的。

為什么會這樣呢，有兩方面的原因，一方面是他缺乏安全感，這種心理和行為為的是自我保護(hù)，這是一種心理防御方式。

比如來訪者小李，他性格很內(nèi)向，人也很宅，沒有什么興趣愛好，就是喜歡玩手機，他的這種習(xí)慣其實就一種自我保護(hù)。

因為他在外面的空間里會感到失控，做事的時候會感到失控，唯有少做事情，不做事情的時候，他才會安心，當(dāng)然手機可以隨意點擊，所以玩手機不會讓他失控，相反會讓他獲得一種掌控感。

另一方面就是他心中壓抑了太多負(fù)面情緒，比如恨意，比如憤怒，所以他懼怕自己變得開放，因為如果變得開放，別人就會走進(jìn)他的內(nèi)心，看到他真實的心理面貌。

這些其實通過培養(yǎng)興趣愛好是可以得到改變的，當(dāng)一個人有豐富的興趣愛好的時候，他就會和這個世界建立連接。

這種連接就會打開一個人的內(nèi)心，同時也會讓外面世界的東西進(jìn)入他的內(nèi)心，時間長了，他就會變得積極、開放，他就會喜歡這個世界，享受這個世界，并且愿意和別人分享這個世界。

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當(dāng)他這樣做的時候，他內(nèi)心舊有的，從原生家庭那里沿襲來的內(nèi)容就會被覆蓋，被替代，他就會活在當(dāng)下，發(fā)展的更好，變得更加厲害，好了，以上就是我們今天論述的內(nèi)容，下面我們再簡單總結(jié)一下。

那些超越原生家庭，默默變厲害的人，都用了這3種方法：

1、第一種方法就是去和不同的人交往，去和他們建立關(guān)系，關(guān)系越是豐富、多樣，就越是能匯聚成力量，對一個人固有的人際關(guān)系模式形成“沖擊”，進(jìn)而重新塑造他的人際關(guān)系模式。

當(dāng)然剛開始的時候，不會很順利，可能會受挫，但是不要緊，只要是你經(jīng)歷過的，都會成為一種新經(jīng)驗，促成你不同程度的改變。

2、第二種方法就是要堅持鍛煉，堅持運動，身心交互影響，我們要改變自己固有的心理素質(zhì)，那不妨就從改變自己的身體素質(zhì)入手，因為這種改變看得見，有明確的方法。

3、第三種方法就是要培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己走出門，去和外界建立連接，不同的興趣愛好，會形成不同的新體驗，對一個人構(gòu)成不同維度的改變。

自我的強大，除了需要愛，需要人與人之間的關(guān)系，還需要新的體驗，所謂的興趣愛好，就是拿自己和外在的人和事，建立關(guān)系，形成新體驗，所以培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的興趣愛好，這對于自我的發(fā)展至關(guān)重要。

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當(dāng)一個人能利用好上面這三種方式時，我相信他就能超越原生家庭，默默變厲害，當(dāng)然今天的一篇文章，也只能點到為止，對你的幫助有限。


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