立夏剛過，但熱度已經(jīng)開始了。這幾天全國好多地方已經(jīng)上升到了30℃以上。從無情的陽光到咝咝作響的烤架，仿佛身體現(xiàn)在已經(jīng)陷入了反復(fù)被烤焦和被迅速冷卻的輪回。

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從草長鶯飛、陽光明媚的可愛暮春，突然轉(zhuǎn)變到烈日炎炎的夏天，讓人不禁想無限期地站在冷水浴下，或者空調(diào)房里。此時，你在戶外度過的每一秒都像是在桑拿房里脫水，但流汗過多可不是好習(xí)慣。有很多方法可以讓我們，即使不使用便攜空調(diào)也能給身體降溫。

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科學(xué)家們在20世紀(jì)60年代開始研究天氣對人類舒適度的影響。大約在那個時候，空調(diào)的發(fā)明終于讓我們可以控制辦公大樓和家里的溫度。一位名叫范格爾的丹麥科學(xué)家提出了一個舒適方程式PMV，該方程式考慮了各種不同的變量，包括溫度、濕度、風(fēng)速、衣服阻力和活動水平。他的公式也幫助科學(xué)家們更好地了解人體是如何自我降溫的，以及如何在最熱的日子里保持涼爽。

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以下是我們所學(xué)到的。

1、穿寬松衣服，棉麻布很好

這似乎是顯而易見的，但穿寬松的衣服比穿緊的衣服更能讓空氣流過皮膚。這會帶走你身體產(chǎn)生的熱量，讓較冷的空氣回流。緊身牛仔褲或緊身夾克等衣服會把熱量“綁”在皮膚上，讓你感覺更熱。寬松的褲子、飄逸的襯衫或連衣裙等不太合身的衣服都能保持空氣流通。

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你穿的面料也有影響。室外非常熱的時候，會“呼吸”的面料——允許空氣通過面料本身——也能讓你感到?jīng)鏊?。棉質(zhì)和亞麻布是最透氣的面料，所以請選擇用這些材料制成的衣服，而不是不透氣性好的合成纖維。

2、策略性冷敷

你的身體通過大腦中花生形狀的下丘腦來調(diào)節(jié)體溫。這個區(qū)域的工作原理就像家里的自動調(diào)溫器，根據(jù)各種因素來調(diào)高或調(diào)低溫度，比如皮膚的冷熱程度。

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皮膚的某些部位比其他部位有更大的影響。這些區(qū)域被稱為脈沖點。他們的名字是因為你可以在那里感覺到脈搏，而你可以這樣做的原因是這些血管非常接近你的皮膚邊緣，人們可以很容易地聽到或感覺到血液的流動。

當(dāng)你想降低體溫時，用冷水或冰塊冷卻這些脈搏點會向大腦發(fā)送一個信號:“我好冷?！边@可以欺騙你的大腦，讓它降低“恒溫器”的溫度。注意那些容易到達(dá)的脈搏點:手腕內(nèi)側(cè)，太陽穴周圍和脖子周圍。用冰袋或冷毛巾敷在這些部位的皮膚上會讓你整個身體感覺更涼。

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3、減少運動

通常不建議在極熱的情況下運動。這是因為運動實際上會讓身體進(jìn)一步升溫，讓你出汗，這兩種情況都會讓你感到更不舒服。當(dāng)你出汗更多的時候，你也有更大的脫水風(fēng)險。所以當(dāng)外面非常熱的時候，確保你不要運動太多。

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4、多喝點水

說到出汗，這是我們的身體調(diào)節(jié)體溫的最好方法。出汗可以幫助皮膚降溫，讓我們保持涼爽。人體在水分充足的情況下可以更容易地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

適當(dāng)?shù)乃献饔每梢哉{(diào)節(jié)血液流動，從而幫助確定皮膚的溫度。然后它就會告訴我們的“恒溫器”——下丘腦，如何調(diào)節(jié)我們的內(nèi)部溫度。

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可悲的是，當(dāng)你感到口渴的時候，你已經(jīng)脫水了。因此，為了防止脫水及其負(fù)面影響，你應(yīng)該每天定期喝水——甚至在你感到口渴之前。


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