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荊楚網(wǎng)2019年3月6日?qǐng)?bào)道，張先生在進(jìn)食面條并跑步運(yùn)動(dòng)后，皮膚瘙癢，出現(xiàn)大片的紅色“疙瘩”且逐漸蔓延，并出現(xiàn)心跳加速、頭暈?zāi)垦?、呼吸困難，站立不穩(wěn)，送醫(yī)急救方脫離危險(xiǎn)。醫(yī)生初步診斷張先生患有食物依賴運(yùn)動(dòng)激發(fā)性過敏反應(yīng)。我們暫且不論“食物依賴運(yùn)動(dòng)激發(fā)性過敏反應(yīng)”這個(gè)專業(yè)名詞是何病癥，單說運(yùn)動(dòng)前能不能吃東西，要怎樣吃這件事，這是個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)。張先生的醫(yī)生給他的建議之一即是，避免進(jìn)食后2-3小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
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其實(shí)大家應(yīng)該清楚，運(yùn)動(dòng)前不宜進(jìn)食過多食物。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，攝入過多食物后，大量血液會(huì)流向胃部，為胃部提供足夠的氧氣和能量來消化食物。而運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)流向四肢。若飯后立即運(yùn)動(dòng)，血液既要涌向胃部保證消化所需，又要流向四肢，會(huì)顧此失彼，讓身體不知所措。另外，飯后胃部被撐大變薄，大幅運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胃在腹腔失衡，容易引起胃痛、胃下垂、胃潰瘍等疾病。
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運(yùn)動(dòng)前吃多后果這么嚴(yán)重?那么，運(yùn)動(dòng)前不吃可以嗎?答案是不行。運(yùn)動(dòng)前要稍微吃點(diǎn)，這和血糖有關(guān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的儲(chǔ)備糖原(人體最重要的供能物質(zhì))，身體中的糖類得不到及時(shí)補(bǔ)充的話，人會(huì)感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數(shù)會(huì)降低。低血糖的人除了會(huì)產(chǎn)生上面的癥狀外，還可能會(huì)引起抽搐、昏迷等。
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不吃的后果也挺嚴(yán)重啊?那么吃什么既能給身體補(bǔ)充能量，又能避免飽腹運(yùn)動(dòng)呢?首選就是脫脂牛奶。脫脂牛奶既不會(huì)增加脂肪，又能提供大量糖類物質(zhì)。其次是香蕉。香蕉能果腹又有高熱量，含糖量和含鉀量也比較高，是較理想的運(yùn)動(dòng)食物。如果是低血糖人群，還可以在兜里裝幾塊糖，以備不時(shí)之需。
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