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喜歡吃小吃的人，應(yīng)該是見過油炸小吃攤，他們用的油都是多次使用的，而且油脂都發(fā)黑了。人們都知道食用油是不能二次使用的，在加上外面的商家用的油都是多次使用。這樣的油炸出來的食物能吃嗎，對身體有什么傷害，是人們都在想的一個(gè)問題。但是，要是把這些油都倒掉了，心里又很心疼，還覺得很可惜。

炸過東西的食用油，人們真不能多次使用嗎？

食用油里面都是脂肪，人們炸東西用的都是高溫油，油脂在很高的環(huán)境下會(huì)發(fā)生變質(zhì)。人們要是經(jīng)常使用剩油，并且是用這樣的油炸食物，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，也會(huì)讓脂肪酸聚集，傷害身體健康。尤其是人們長期吃這樣的油，還會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，降低人體免疫力，變得容易生氣。

要知道食用油在高溫環(huán)境下，營養(yǎng)價(jià)值流失的比較多，這樣的油脂也不容易被身體吸收，還會(huì)影響其他物質(zhì)被人體吸收，導(dǎo)致身體越來越差。所以，炸過很多次食物的油脂，最好是別吃了，對身體傷害很大，再舍不得也要倒掉。

不過，這也不是說所有炸過食物的油都不能吃，要是你吃的方法正確，不用浪費(fèi)油錢，而且吃的還很健康。

炸過食物的油怎么吃才健康？

先看炸過油的顏色。食用油在炸過食物后，顏色很深也變得很渾濁不亮堂，而且，里面也有很多殘?jiān)?。這樣的油要是多次使用，就很容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，為了健康最好倒掉。但要是炸過的油，顏色不是很深，殘?jiān)膊欢?，為了不浪費(fèi)油，也為了人們吃的安心，可以在炸過東西后，做一點(diǎn)水淀粉放里面炸一下。等到水淀粉被炸好了就撈出來，這個(gè)時(shí)候的油脂已經(jīng)很干凈了，可以接著用來炒菜吃。當(dāng)然，你要是把炸過的油靜置一段時(shí)間，等物質(zhì)沉淀只用上面的油脂炒菜吃也是可以的。

在三天之內(nèi)吃完。炸過食物的油已經(jīng)是熟油了，不能在高溫加熱，也不能直接和空氣接觸會(huì)氧化。所以，要倒進(jìn)小油瓶里密封保存，或者是用保鮮膜蓋住，為了食用油吃得安心最好在三天之內(nèi)吃完。每次炒菜的時(shí)候倒一點(diǎn)新油，然后再用炸過的油，這樣做多炒幾個(gè)菜，或者是蒸菜都可以。

作為調(diào)餡的油用。家里要是有炸過油的情況下，晚上可以包點(diǎn)餃子，包子，或者是做餅扯面吃，做一些涼皮、拉面都可以，溫度不會(huì)超過100度，這樣的做法就是避開脂肪再次高溫，人們也能吃得更安心?；蛘呤峭砩献鰶霾说臅r(shí)候，把這些炸過的油放里面拌一拌，人們也就吃光了。

但是，不管怎么做，都要記得一個(gè)前提條件，就是炸過的油不能再炸第二次。也就是說，你看到外面小攤上的油，要是發(fā)黑了，里面很渾濁有很多的殘?jiān)?，就不要再吃了。這樣的油是多次高溫炸過的，常吃這樣的油，身體想不出問題都很難。

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