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對(duì)于血壓，人們普遍存在“怕高不怕低”的認(rèn)知。
人們習(xí)慣把低血壓視作是“良性”的，不像高血壓那樣誘發(fā)中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病，因此人們對(duì)其置之不理。其實(shí)不然，低血壓同樣可怕，會(huì)導(dǎo)致重要臟器的灌注不足，如冠脈灌注不足時(shí)，就會(huì)引起心肌缺血。

今天，就給大家嘮叨一下低血壓。

血壓多低才算低血壓？目前國(guó)際對(duì)低血壓的診斷尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

但通常是指血壓低于90/60mmHg，即收縮壓（高壓）低于90mmHg，舒張壓（低壓）低于60mmHg。

數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)約10％的人有低血壓?jiǎn)栴}。

其中有一部分人，天生血壓偏低，這種屬于生理性低血壓，多與遺傳或身體瘦弱有關(guān)。雖然血壓已經(jīng)達(dá)到低壓標(biāo)準(zhǔn)，但沒(méi)有任何癥狀，身體系統(tǒng)、器官也沒(méi)有缺血缺氧等情況，就無(wú)需過(guò)多關(guān)注。

除此之外，還有病理性低血壓（分為原發(fā)性和繼發(fā)性），它的危害要引起注意，因血壓過(guò)低，人體組織和器官長(zhǎng)期供血不足，就可能引起不同程度的不適和疾病。

輕微癥狀

少數(shù)人會(huì)有手腳發(fā)涼、全身無(wú)力、頭暈、心慌和健忘等癥狀。

嚴(yán)重低血壓危害多個(gè)器官

低血壓嚴(yán)重時(shí)，可能引發(fā)多種癥狀及心肌和腦缺血，并可能誘發(fā)心臟病、中風(fēng)、腎臟衰竭等，嚴(yán)重或有生命危險(xiǎn)。

老年人的低血壓，情況更嚴(yán)重

老年人自我調(diào)節(jié)能力較差，對(duì)低血壓的耐受性較弱，很容易出現(xiàn)身體器官灌流不足和缺血表現(xiàn)，嚴(yán)重可能出現(xiàn)缺血性腦卒中、心絞痛和腎功能不全等后果。

此外，據(jù)紐約愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，75歲以上老人的舒張壓每降低10mmHg，患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高約20％。

當(dāng)血壓持續(xù)低于正常范圍時(shí)，出現(xiàn)這幾種情況下，更要小心：

睡醒、久坐、久蹲后突然起身，出現(xiàn)一過(guò)性頭暈、眼花、黑朦、惡心等癥狀，也就是體位性低血壓，與人體血壓自我調(diào)節(jié)機(jī)制有關(guān)。

這種情況多發(fā)生在女性、老人、小孩子身上。其中，老人尤其要注意，避免眼前一黑導(dǎo)致摔倒、摔傷。

緩解辦法：

改變體位時(shí)要慢一點(diǎn)，給身體足夠的時(shí)間調(diào)節(jié)血壓。如起床時(shí)可以做3個(gè)“30秒”：睜開(kāi)眼睛躺30秒；坐起來(lái)等30秒；原地起立站30秒。

進(jìn)餐后，大量血液會(huì)涌向胃腸道，心腦血管供血相應(yīng)減少，就會(huì)感到頭暈、意識(shí)模糊、心悸等，這種也被稱(chēng)為餐后低血壓，多發(fā)生于老年人。

緩解辦法：可采取少吃多餐的方式，每餐不宜吃得過(guò)飽；餐前喝杯水；餐后避免劇烈運(yùn)動(dòng)、久站、開(kāi)車(chē)等，減少不必要的意外。

有些疾病或藥物可能導(dǎo)致低血壓，比如一些內(nèi)分泌功能紊亂、慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，或服用降壓藥、抗心絞痛藥、利尿藥之后，可能引起血壓降低。

緩解辦法：需要去醫(yī)院積極檢測(cè)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

及時(shí)補(bǔ)水

清晨起床可以喝一杯淡鹽水，尤其是氣溫較高時(shí)，更要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而升高血壓。

如果出汗特別多，也有必要喝點(diǎn)功能飲料為身體補(bǔ)充鹽分，避免身體脫水。

合理飲食

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量增加膽固醇攝入量。BIM指數(shù)小于18.5的低血壓人群，建議適量增重。

少吃有輔助降壓效果的食物，如芹菜、冬瓜及荷葉茶、菊花茶等。

規(guī)律鍛煉

一些長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、握力器訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，幅度較和緩，還可增強(qiáng)心肌收縮力，協(xié)助靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。

不管是高血壓還是低壓的患者，希望大家糾正不良習(xí)慣，把血壓拉齊至標(biāo)準(zhǔn)范圍。

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