一天當(dāng)中，我們有三分之一的時(shí)間都是會(huì)用來睡覺。每天晚上睡個(gè)好覺，好好休息一下，不僅僅可以幫助我們得到一個(gè)很好的休息，可以為第二天有一個(gè)充足的精神做準(zhǔn)備，更有助于我們的身體健康。因此，能夠得到充足的睡眠休息，對(duì)于我們來說是非常重要的。

夏天天氣炎熱，最舒適的就是在午后，要是下一些小雨，不僅可以幫助外界降降溫，好像也可以讓大家休息的更好。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過，如果在睡覺的時(shí)候外面是陰天下著雨的話，往往是睡得非常香的，并且下雨天也是一個(gè)非常容易犯困的時(shí)間。

我記得非常清楚，在上學(xué)的時(shí)候，如果在睡覺的時(shí)候外面下雨，如果不自己定時(shí)鬧鐘的話，下午起床就會(huì)非常晚了。并且也會(huì)睡得時(shí)間非常長，覺得非常舒服。下雨天真的是一個(gè)非常適合睡覺的時(shí)間。所以，在炎炎夏日如果能遇上下雨天，不僅僅可以看到一絲清涼，更可以遇上一場好夢。那么為什么下雨天我們可以睡得更好更舒服呢？

其實(shí)我們可以在下雨天休息的更好，那跟我們身體里的松果體分泌褪黑素有著很大的關(guān)系。松果體是我們大腦內(nèi)的一種感光裝置，在陰天又或者是黑暗的環(huán)境里面，它可以大量分泌褪黑素，幫助我們睡得更好。

褪黑素跟美白并沒有什么太大的關(guān)系，它是用來改善我們的作息睡眠的。而自己褪黑色素的分泌，也只有陰天的天氣以及外界光線的黑暗。所以，這也就是為什么在昏暗的下雨天我們可以睡得更好，外界的光線低刺激，我們大腦中松果體更多的分泌褪黑素，可以讓我們睡得更舒服，改善我們的睡眠質(zhì)量。利用這一點(diǎn)我們在裝修自己家的時(shí)候可以多加注意一下，在臥室里面可以換成加厚的遮光窗簾，這樣可以保證我們睡一個(gè)好覺。

但是褪黑素分泌過多有利也有弊，在下雨天它可以讓我們睡得更好，但與此同時(shí)在下雨天也會(huì)讓整個(gè)人變得昏昏沉沉，想要睡覺。而這個(gè)時(shí)候就需要我們打開燈，我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們打開燈之后，整個(gè)人就會(huì)變得非常精神。強(qiáng)光的環(huán)境中可以刺激我們的大腦，讓我們變得更加興奮，也更加難以入睡。所以，每次下雨天在教室里上課的時(shí)候，我們都會(huì)把教室里的燈盡可能的打開，這樣也可以幫助我們在一定程度上提高學(xué)習(xí)效率。

如果大家在晚上需要通宵學(xué)習(xí)的話，我們盡量不要在昏暗的環(huán)境當(dāng)中，畢竟昏暗的環(huán)境中睡覺是非常合適的睡覺的。當(dāng)然了，我們也不建議熬夜學(xué)習(xí)的，為了第二天可以有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)效率，首先需要保證的就是，充足的睡眠質(zhì)量。只有休息好，第二天才可以有更加充足的精神去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

總之，大家在前一天休息好，第二天才會(huì)有更加充足的精神去學(xué)習(xí)和工作。盡管現(xiàn)在有的時(shí)候，大家會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因會(huì)導(dǎo)致去熬夜，但無論怎樣他真一定要盡可能的去早一點(diǎn)睡覺，早睡早起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只有身體是自己的，身體是自己革命的本錢。我們一定要好好愛護(hù)自己的身體，每天保證充足的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣以及健康合理的飲食習(xí)慣。在這些的基礎(chǔ)上再搭配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣對(duì)于我們身體來說才是最大的保護(hù)。

盡管現(xiàn)在有一部分年輕人不以為然，但是大家一定要記住身體是我們自己的，我們一定要學(xué)會(huì)珍惜。

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