有一種神奇的現(xiàn)象，所有人都會下意識地避免嘆氣。偶爾聽到別人嘆氣，也會覺得這是一種很消極的聲音。

但是有時候自己獨處的時候，就會發(fā)現(xiàn)長長的嘆一口氣是那么的舒服。這種感覺，就像堵了好久的內(nèi)心都被疏通了一樣。這是為什么呢？

嘆氣是情緒表達(dá)的“偽裝者”

在日常生活中，我們總覺得嘆氣是一種壞習(xí)慣，并且會克制自己嘆氣。這種狀態(tài)長時間延續(xù)下來，讓人們逐漸形成了一種心理暗示，嘆氣會使人變得消極，也會讓周圍的人認(rèn)為你有消極的不良情緒。

問題來了，嘆氣真的是消極情緒的表達(dá)嗎？并非如此！嘆氣跟人體呼吸有著密切的關(guān)系。“呼吸是人類最重要的生命活動之一。”中華醫(yī)學(xué)會呼吸病學(xué)分會主任委員、解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時報》記者，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換?！叭藗兺ǔＫ斫獾暮粑?，多指呼吸運動，也就是胸廓有節(jié)律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行?！?/span>

而人在嘆氣的時候，一聲嘆息就是一次短促的深呼吸，這樣可以把更多的空氣帶到肺部，短時間內(nèi)可以增加血液含氧量。比如人在有壓力的時候會通過神經(jīng)末梢的反饋，做出類似于嘆氣之類的行為讓心理得到安慰。此時，嘆氣是一種恢復(fù)氧氣平衡非常有效的放松行為。嘆氣除了可以起到情緒表達(dá)方面的作用外，對生理功能也起著非常重要的作用。

因為對于人的呼吸來說，嘆氣是一種很長的呼吸，呼出的氣體是正常呼吸的兩倍甚至更多。長時間使用一種呼吸模式后呼吸肌和肋間肌疲勞，部分肺泡會自動塌陷，氧氣和二氧化碳的交換效率也會降低。而嘆氣則是一種呼吸模式的改變，可以讓肺部一次吸入和呼出更多的空氣，這樣可以使肺部氧氣和二氧化碳的交換更徹底。

會嘆氣的人，唱歌更好聽哦

對于平常的人來說，嘆氣可能是情緒不佳，也有可能是為了讓自己放松，但是對于唱歌、學(xué)習(xí)聲樂的人來說，嘆氣則是一種積極地、有準(zhǔn)備的、興奮的嘆氣。

其實聲樂上所講的嘆氣是一種呼吸方式，而呼吸是聲樂學(xué)習(xí)中最重要的一部分，是歌唱的動力和支撐。來源：見水印

我們知道呼吸包括呼氣和吸氣，在聲樂學(xué)習(xí)中，最科學(xué)的吸氣方法是口鼻同時吸氣，讓歌唱者身體處于放松的狀態(tài)，張開嘴，打開鼻翼，同時提起軟腭，深深的吸氣，把氣吸入肺的下半部。這時一定要強調(diào)軟腭盡量往上提，舌根要放松也要放平，同時喉部與吸氣相對應(yīng)向下，腰部感覺有一個氣環(huán)。

但要注意吸氣的程度，并不是吸的氣越多越好，如果吸氣太多太滿，呼吸肌肉群用力太多，會出現(xiàn)肌肉疲勞的情況，這樣反而會讓歌手用不上力量，感到窒息不舒服。所以吸氣程度一定要適中。至于程度的掌握，要在不斷的練習(xí)中掌握。

當(dāng)完成吸氣過程后，在保持吸氣的狀態(tài)下，放松地、舒服地、有意識地嘆氣，就是聲樂上要學(xué)習(xí)的嘆氣。此時腰部會感覺會隨著嘆氣往兩旁一直擴張，這時的嘆氣，喉頭始終保持在吸氣的位置上，或隨著嘆氣還在往下降。

這種喉頭位置把控對聲音、換聲點及頭聲區(qū)很重要，對音質(zhì)與力度也起著非常重要的作用，此時喉頭的狀態(tài)是最適合歌唱發(fā)聲的狀態(tài)，發(fā)出的聲音一定是垂直的、通暢的。在聲樂學(xué)習(xí)中學(xué)會嘆氣可以有效解決氣息淺、喉嚨緊、聲區(qū)不統(tǒng)一等問題，所以學(xué)會了正確的嘆氣方法，對提高唱歌的水平很有益處呢。

頻繁嘆氣莫大意

不過，凡是總有兩面性，嘆氣也不都是好的。

一般來說，正常人的嘆氣不會太頻繁（一般不會超過5分鐘一次）。如果你身邊有人頻繁的嘆氣，尤其是孩子，千萬不要掉以輕心。因為孩子嘆氣很可能和兒童精神性嘆息癥有關(guān)，這是一種心理因素和環(huán)境因素造成的精神焦慮和過度緊張，尤以5-13歲的孩子較為多發(fā)（約占該人群的1.5%）。因孩子不懂得自我調(diào)理，處理事情能力有限，環(huán)境改變、緊張、競爭等常使孩子產(chǎn)生心理障礙。這種情況下，孩子就會通過嘆氣或者深呼吸的消除緊張的情緒。

嘆氣是孩子釋放內(nèi)心壓力的一種表現(xiàn)形式，而且孩子嘆氣不是一件小事。面對孩子的嘆氣，心理治療是主要方法，家長可以注意觀察孩子平時的表現(xiàn)，也可以通過老師了解孩子情況，多和孩子談心、交流，減輕孩子的心理壓力。如果發(fā)現(xiàn)孩子言行異常，應(yīng)及時帶他到相關(guān)醫(yī)院治療。

說了這么多，不知道你是不是對嘆氣有了全新的了解？快嘆口氣放松一下吧。

參考來源：

[1] 侯凌燕. 試論“嘆氣”在聲樂學(xué)習(xí)中的意義及運用[J]. 黃河之聲, 2016(01):24-25.

[2] 祝建材. 孩子頻繁嘆氣莫大意[N]. 中國中醫(yī)藥報, 2009-03-18(007).

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