健康科普：如何預(yù)防手機脖？
作者：郭樹章
發(fā)布時間：2021-06-26
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　如何預(yù)防？

　　說起來簡單，做到很難。預(yù)防“手機脖”主要是控制手機等電子設(shè)備的使用時間，避免增加頸椎的負擔。

　　想要避免“手機脖”，首先是要改掉不良姿勢，在看手機的過程中，有意識地將手抬高，將手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頸部保持直立。

　　其次是盡量縮短時間并經(jīng)常變換姿勢。如果必須使用手機，最好經(jīng)?；顒宇i部，改變頸部姿勢以改善頸部肌肉群的緊張度，緩解頸部肌肉疲勞。

　　適當做頸部鍛煉：可以用雙手交叉抱住后頸部，頭向后用力，手部予以適度的力量進行對抗，持續(xù)5~10秒后，放松3~5秒，再靜力對抗，反復(fù)做5~7遍，每天可反復(fù)多次。

　　需要提醒的是，對于其他類型頸椎病應(yīng)遵醫(yī)囑進行功能鍛煉，不可盲從。

　　進入手機和網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)時代，手機給我們帶來了便捷和快樂，也給我們的健康帶來了潛在的危害。正確合理使用電子產(chǎn)品，有利健康。

　　本文由新疆軍區(qū)總醫(yī)院骨科主任醫(yī)師郭樹章進行科學性把關(guān)。

　　“達醫(yī)曉護”供稿

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