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如何防止手腕受傷呢？
手腕損傷大致可分為三種類(lèi)型：勞損性損傷，非生理性運(yùn)動(dòng)受傷，急性創(chuàng)傷。
勞損性損傷一般是慢性損傷，比如人們所熟知的腱鞘炎。非正常功能體位如抬腕和垂腕時(shí)，約束肌腱活動(dòng)的腱鞘部位應(yīng)力集中，如果長(zhǎng)時(shí)間在這個(gè)姿態(tài)下進(jìn)行腕和手指的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致肌腱的反復(fù)摩擦，導(dǎo)致勞損。
非生理性運(yùn)動(dòng)受傷。直立行走的人類(lèi)，進(jìn)化出適應(yīng)懸吊和精細(xì)動(dòng)作的手腕部結(jié)構(gòu)，并不能承受過(guò)多的壓力。在俯臥撐和臥推等運(yùn)動(dòng)時(shí)，在非生理姿勢(shì)下，過(guò)大的壓力可造成手腕部的傷害。在做此類(lèi)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腕并充分利用上臂和肩背部等肌肉協(xié)同完成動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還需做好放松活動(dòng)，以減少運(yùn)動(dòng)傷害。
急性創(chuàng)傷的重點(diǎn)在于預(yù)防，尤其是年齡較大人群應(yīng)盡量避免摔跌，減少生活中的危險(xiǎn)因素。在摔跌時(shí)可以有意識(shí)地做一些規(guī)避性的動(dòng)作，例如感覺(jué)身體將要接近地面時(shí)順勢(shì)采取翻滾的姿勢(shì)落地，以減輕摔跌時(shí)手腕突然直接撐地帶來(lái)的傷害。
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