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首先，擤鼻涕的時(shí)候不能特別用力。
其次，要采用上身向前傾的姿勢(shì)擤鼻涕，由于上頜竇的開(kāi)口位置較高，不利于引流，采用身體略向前傾的姿勢(shì)，有利于將上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外。同時(shí)，上頜竇的開(kāi)口位置較高，上身向前傾的話，也不容易導(dǎo)致鼻涕流入上頜竇。
再有，要先擤一側(cè)的鼻涕，如果同時(shí)擤兩側(cè)的鼻涕，容易增加鼻腔的氣壓，加重耳朵的負(fù)擔(dān)。因此先用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍用力向外吹起，對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)。
如果鼻腔里分泌物粘稠不易擤出時(shí)，可以用小劑量生理鹽水噴入鼻腔以稀釋粘液，并按照上述做法輕輕擤鼻子，有助于預(yù)防鼻出血。如果鼻塞嚴(yán)重，不要試圖大力擤鼻子緩解，應(yīng)該去看?？漆t(yī)生，以便得到最好的治療。
同時(shí)我們也要做好“呼吸衛(wèi)生和咳嗽禮儀”，不要將鼻涕擤在地上，它會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳播?？梢杂眉埥?、手帕擦拭，使用過(guò)的餐巾紙不能隨地亂丟，應(yīng)丟入垃圾箱內(nèi)。
本文由上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師李俊進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
"達(dá)醫(yī)曉護(hù)"供稿
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