會(huì)員登錄
眾所周知，喝咖啡可提神醒腦。但有些人表示，喝完咖啡會(huì)犯困。針對(duì)這一現(xiàn)象，美國(guó)“健康者”網(wǎng)站給出了幾個(gè)原因。
咖啡因擾亂了睡眠——清醒周期。咖啡因會(huì)擾亂使人產(chǎn)生困意的化學(xué)物質(zhì)腺苷的正常分泌，導(dǎo)致人體自然節(jié)律（睡眠——清醒周期）被打亂。越疲勞，越想利用咖啡提神，咖啡越喝越多；睡眠時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量越打折扣，因而越來(lái)越困。
人體對(duì)咖啡因產(chǎn)生了耐受性。一旦對(duì)咖啡因產(chǎn)生耐受性，咖啡的提神效果就沒(méi)了。身體就會(huì)感到比平時(shí)更疲憊。
咖啡中加糖太多。研究發(fā)現(xiàn)，一次攝入太多的糖會(huì)導(dǎo)致胰島素升高和低血糖，因而更容易昏睡。
身體脫水?？Х仁且环N利尿劑，會(huì)加速體液排出，更易導(dǎo)致身體脫水，而疲勞是身體脫水的一大信號(hào)。
牛奶加多了。牛奶等奶制品中的色氨酸會(huì)讓人昏昏欲睡，如果咖啡中添加過(guò)多奶制品，飲用后就很容易犯困。
喝咖啡要想達(dá)到提神效果，首先要控制攝入量，咖啡因每天不超過(guò)100毫克（相當(dāng)于1~2杯純咖啡）。第二，盡量少加或不加糖，牛奶也要少加。第三，喝完咖啡要多喝水?！?br>
關(guān)注【深圳科普】微信公眾號(hào)，在對(duì)話框：
回復(fù)【最新活動(dòng)】，了解近期科普活動(dòng)
回復(fù)【科普行】，了解最新深圳科普行活動(dòng)
回復(fù)【研學(xué)營(yíng)】，了解最新科普研學(xué)營(yíng)
回復(fù)【科普課堂】，了解最新科普課堂
回復(fù)【科普書(shū)籍】，了解最新科普書(shū)籍
回復(fù)【團(tuán)體定制】，了解最新團(tuán)體定制活動(dòng)
回復(fù)【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回復(fù)【觀鳥(niǎo)知識(shí)】，學(xué)習(xí)觀鳥(niǎo)相關(guān)科普知識(shí)
回復(fù)【博物學(xué)院】，了解更多博物學(xué)院活動(dòng)詳情
- 參加最新科普活動(dòng)
- 認(rèn)識(shí)科普小朋友
- 成為科學(xué)小記者
