一位朋友向我傳授如何干預(yù)清晨時(shí)候的夢境，即你快醒來時(shí)候的快速眼動(dòng)期（R.E.M.）：一種是睡前多喝點(diǎn)兒水，可能你正常醒來前膀胱就會不行，這時(shí)候起夜一定要在第一時(shí)間提醒自己剛剛有沒有做夢，如果有，那么在上廁所的過程中需要繼續(xù)憶念，直至回到床上，甚至可以想著“讓我繼續(xù)把剛才的夢做完”。第二種是聲音喚醒，比如定一個(gè)鬧鐘，聽起來很像《盜夢空間》中kick式喚醒。只可惜，作為一個(gè)幾乎不怎么做夢、做了夢也很容易忘記的人來說，擺在我面前的迫切問題似乎是如何記住一個(gè)夢境……

研究夢境很是令人著迷，但同時(shí)也困難又昂貴，這可有點(diǎn)讓人沮喪。諸如西格蒙德·弗洛伊德和卡爾·榮格之類的著名心理學(xué)家也許曾經(jīng)靠挖掘夢境的意義和重要性而名聲大噪，但即使在今天，憑借強(qiáng)大的大腦監(jiān)測技術(shù)，我們?nèi)耘f很難弄清楚夢里到底發(fā)生了什么。

假如研究人員要等著在早上叫醒他們的被試，就不得不與“快速遺忘”（rapid forgetting）作斗爭。一個(gè)更好些的辦法是在人們做夢的時(shí)候叫醒他們，但這需要在睡眠實(shí)驗(yàn)室里進(jìn)行，而且也并不能提供太多的優(yōu)勢。做夢的人醒來時(shí)昏昏沉沉，依然容易忘記夢境。

要是能在人們做夢的過程中和他們交流就好了！假如能夠要求做夢者去執(zhí)行一些事情，即使起初只是一些簡單的事情（比如倒數(shù)），也能推開一扇通往新見解的大門。

? Backyard Brains

在理解夢的功能時(shí)，人們有很大的意見分歧。一些理論認(rèn)為夢境是為了強(qiáng)化弱記憶聯(lián)想（weak memory associations），另一些則認(rèn)為它是為了預(yù)演危險(xiǎn)的情況。還有一些理論認(rèn)為夢沒有任何功能。也許，通過與做夢者交流，可以更好地驗(yàn)證這些理論。但是還有很多小問題需要解決。

作為一個(gè)充滿想象力的科學(xué)家，許多問題浮現(xiàn)在我腦海中。例如，當(dāng)你在夢中閉上你（并不真實(shí)存在的）眼睛時(shí)會發(fā)生什么？在現(xiàn)實(shí)生活中，這會切斷來自外界的光線；但夢中沒有光線，夢境的視覺效果來自于你的大腦。當(dāng)做夢者想象一個(gè)物體出現(xiàn)在他們面前時(shí)會發(fā)生什么？大多數(shù)人在清醒的狀態(tài)下這樣做時(shí)，想象出的物體并不像真實(shí)的物體那樣逼真。

但是在夢里，一切都是你的想象。在夢境中，一個(gè)想象出的物體會自動(dòng)作為一個(gè)真實(shí)的物體出現(xiàn)嗎？還是說，即使在夢境中，它感覺起來也不同于真實(shí)物體呢？夢中的疼痛能有多劇烈？它是否真的是疼痛？

夢中的人物相對于做夢者來說是完全自主的。人們是否可以通過與夢中人物的對話來了解他們自身？夢中人物的數(shù)學(xué)相當(dāng)糟糕，但有時(shí)他們能想出做夢者不認(rèn)識的詞語。研究人員表示，夢中人物想出來的點(diǎn)子有時(shí)要比做夢者清醒時(shí)想到的更有創(chuàng)造力！如果夢中人物能夠接觸到正常情況下屬于無意識層面的思緒，做夢者甚至可以嘗試與他們交談，以獲得治療效果，理解自我（“為什么我這么害怕地鐵？”）。

與做夢者溝通存在輸入和輸出問題。在做夢時(shí)，我們的感覺器官輸入的信息大部分是被忽略的。因此，假如你對睡著的人說話，他們一般是聽不見的。

輸出問題則分成兩個(gè)方面。首先，人們通常不知道自己在做夢。夢是我們能體驗(yàn)到的最令人信服的虛擬現(xiàn)實(shí)，哪怕只是想要與夢境之外的人交談，就如同試圖與現(xiàn)實(shí)之外的人交談一樣，都是不可思議的。

其次，在夢中，當(dāng)我們試圖做一些正常情況下會運(yùn)動(dòng)軀體的動(dòng)作時(shí)，我們的肌肉并不會接收到這些指令【這就是所謂的肌肉弛緩（muscle atonia）】，實(shí)際移動(dòng)的是我們想象出的夢中化身。所以，即使我們想要交流，我們的手勢和聲音也無法傳達(dá)出來，就像被困在《黑客帝國》的“矩陣”世界里的人一樣。那么，做夢者如何與夢境之外的人交流呢？

? Psychology Today

心理學(xué)家卡倫·孔科伊（Karen Konkoly）和她的同事們正在尋找一種方法來克服這些難題，獲得更多關(guān)于夢境內(nèi)容的準(zhǔn)確信息。他們最近在《當(dāng)代生物學(xué)》（Current Biology）上發(fā)表了一項(xiàng)研究，披露了與做夢者之間的一種雙向溝通方式。

分布在世界各地的四個(gè)研究小組利用了信息在夢境和現(xiàn)實(shí)世界之間“滲透”的幾種方式。在輸入端，你的感覺器官并沒有被完全切斷——假如它們（傳遞的信息）被徹底切斷了，其他人就不可能叫醒你。通常情況是，有時(shí)人們會感覺到巨大的噪音、明亮的燈光，或是下手比較重的觸碰，而且它們常常會融入到夢境故事中。你自己可能也經(jīng)歷過這種情況，比如當(dāng)你的鬧鐘響起的時(shí)候，你的大腦就會把它理解為你正在做的夢中的警笛聲?！驹诳死锼雇懈ァぶZ蘭的“燒腦”動(dòng)作電影《盜夢空間》中，主角依靠強(qiáng)有力的“刺激”（kick）將他們從夢境中喚醒?！?/p>

在輸出端，做夢者能有限度地控制眼球運(yùn)動(dòng)和面部肌肉。也就是說，當(dāng)做夢者試圖移動(dòng)他們的手臂時(shí)，只有夢中的手臂會移動(dòng)，但是當(dāng)他們嘗試轉(zhuǎn)動(dòng)他們的眼睛時(shí)，他們實(shí)際軀體的眼睛也會跟著移動(dòng)。

科學(xué)家們向做夢者提出一些數(shù)學(xué)問題，比如“8減6等于幾”。一位打盹的實(shí)驗(yàn)參與者正確地回答出了“2”：他將眼球向右移動(dòng)了兩次。在某些情形下，研究人員會念出問題，而在另一些情況下，他們會亮燈或者敲擊受試者的身體。實(shí)驗(yàn)涉及36位做夢者，和超過158次的嘗試，被試們在將近五分之一的情況下回答正確。他們的回答只有在百分之三的情形下完全錯(cuò)誤。大多數(shù)情況下，他們要么回應(yīng)得含糊其辭，要么根本沒有回應(yīng)。但是考慮到其中所涉及的挑戰(zhàn)，能產(chǎn)生任何交流都是值得注目的。

這種溝通之所以能實(shí)現(xiàn)，部分原因是研究中的一組人員知道自己在做夢。如果你被一個(gè)不知從哪里冒出來的洪亮聲音問到“8減6是多少”，或者房間里閃爍的燈光以編碼形式向你傳遞了這個(gè)問題，你通常不會想到通過向右移動(dòng)兩次眼球來回答。在做夢時(shí)，我們接受我們正在經(jīng)歷的一切，認(rèn)為它是真實(shí)的，即使其內(nèi)容并不現(xiàn)實(shí)。

但是偶爾，人們會意識到他們正在做夢（對于某些人來說，這十分常見）。這種識破和理解被稱為清醒夢（lucid dreaming）。如果你曾經(jīng)經(jīng)歷過清醒夢（大約80%的人在他們一生中的某個(gè)時(shí)刻都會做過至少一次清醒夢），你可能還記得這種感覺有多么不同尋常。人們經(jīng)常報(bào)告說，夢境變得更加生動(dòng)——有時(shí)甚至比現(xiàn)實(shí)生活更加生動(dòng)；清醒夢者經(jīng)常游走在瘋狂的幻想和冒險(xiǎn)故事中，而它們感覺上非常真實(shí)。

做清醒夢的人不會受到潛意識的影響（這通常是消極和焦慮的），而是生活在一個(gè)迷人的世界里，一個(gè)他們能夠有意識地參與塑造的世界。許多科學(xué)家起初對清醒夢的存在持懷疑態(tài)度，但斯坦福大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬·拉貝格（Stephan La Berge）利用做夢者可以隨意移動(dòng)眼睛的事實(shí)來證明，他們在清醒夢中可以（與外界）交流。

在孔科伊的研究中，研究人員觀察了正常睡眠者、事先就擅長清醒夢的人，以及在研究人員嘗試訓(xùn)練后能做清醒夢的非清醒夢者。研究人員試圖讓非清醒夢者回答數(shù)學(xué)問題，并對此進(jìn)行了379次嘗試。他們有一次得到了正確的答案，一次不正確的答案，和11次模棱兩可的答案。超過360次的情況下，做夢者沒有任何回應(yīng)。所以，清醒夢是夢境交流的關(guān)鍵。孔科伊和她的同事們訓(xùn)練清醒夢者接收和發(fā)送信息，以證明做夢者能夠記住并遵循他們清醒時(shí)收到的指令，還能在被要求時(shí)進(jìn)行認(rèn)知任務(wù)。有趣的是，當(dāng)研究人員叫醒他們的實(shí)驗(yàn)對象并詢問他們的夢境時(shí)，做夢者有時(shí)會記錯(cuò)數(shù)學(xué)問題，這是一個(gè)強(qiáng)有力的證據(jù)，證明人們清醒后給出的夢境報(bào)告存在著問題，對它們不能過分依賴。即使在清醒夢中，人們對自己夢境的記憶也可能是錯(cuò)誤的。

清醒夢研究的一個(gè)主要障礙在于，自發(fā)的清醒夢較為罕見，并且很難掌握技巧。網(wǎng)飛的新片《她的雙眼背后》（Behind Her Eyes）是一部英國心理驚悚劇，其中對清醒夢有大量提及，并附上了如何做清醒夢的建議——這些建議并非全部可信。我們學(xué)到，盯著一面時(shí)鐘或者一塊手表會有所幫助。這倒是真的。但是沒有研究表明數(shù)手指有用。試圖保持冷靜和專注也沒什么用。劇中還毫無根據(jù)地推薦想象一扇門（假如你在噩夢中突然進(jìn)入清醒夢狀態(tài)，想象出一扇門可能有助于你逃出夢境，但這還沒有經(jīng)過科學(xué)的研究）。在睡眠中實(shí)現(xiàn)自己的幻想是許多人對清醒夢非常感興趣的原因之一。對于那些執(zhí)著于學(xué)習(xí)清醒夢的人來說，最好從《意識與認(rèn)知》期刊（Consciousness and Cognition）2012年發(fā)表的這篇系統(tǒng)綜述開始入門（Stumbry, T., Erlacher, D., Sch?dlich, M., & Schredl M. Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Conscious Cognition 21, 1456-1475）。

然而，這篇綜述顯示，大多數(shù)受到推薦的自行訓(xùn)練做清醒夢的方法都沒有經(jīng)過科學(xué)研究，而且現(xiàn)有的相關(guān)研究也不很優(yōu)質(zhì)。但是這里有幾個(gè)確有證據(jù)（證實(shí)有效）的方法。

看起來，當(dāng)你入睡時(shí)，你應(yīng)該將你想做的夢想象出來，并進(jìn)行預(yù)演。在你的頭腦中設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，讓你的大腦意識到你在做夢。這種方法在早上更為有效，也就是當(dāng)你醒來又要再次入睡的時(shí)候。你可能曾經(jīng)不知不覺地使用過“夢境重返”（dream re-entry）的技巧。這就是當(dāng)你從夢中醒來，試圖回到過去而不是真的睡著的時(shí)候。

你還可以養(yǎng)成測試現(xiàn)實(shí)的習(xí)慣——也就是說，練習(xí)閱讀文本兩遍，看它是否有變化。在現(xiàn)實(shí)世界中，打印出來的文字，比如說路標(biāo)上的字，幾乎從不改變。但是在夢里，不管出于什么原因，文本經(jīng)常變化。如果你在清醒時(shí)練習(xí)查看文本是否有變化，你可能會在做夢的時(shí)候也這樣做。然后你就會注意到文字的變化，進(jìn)入清醒夢狀態(tài)。

清醒夢很有趣，但是它有用嗎？在清醒夢中學(xué)習(xí)很有可能是一件遠(yuǎn)未徹底開發(fā)的行為。

? The Sociable

正如在你的想象中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以提高30多種競技運(yùn)動(dòng)的成績一樣，有針對性的清醒夢也可以做到同樣的事情。這樣做的好處可能不僅限于提高體能?！皦粢部梢蕴峁┮粋€(gè)獨(dú)特的機(jī)會，來減輕情感創(chuàng)傷的影響，”孔科伊和她的同事寫道，“因此，可以提前設(shè)計(jì)線索來影響夢的內(nèi)容，也可以根據(jù)做夢者在夢中發(fā)出的信號修改線索?！?/p>

在美國國家公共廣播電臺（NPR）上，孔科伊說，“人們經(jīng)常通過清醒夢或普通夢來獲得一種藝術(shù)性的、創(chuàng)造性的靈感。但在那種夢境狀態(tài)下，你所擁有（以獲得靈感）的資源僅僅是你在夢中知曉的那些?！彼J(rèn)為，將一位清醒者更具邏輯性的思維與清醒夢者的思維配對，也許會產(chǎn)生有趣的合作結(jié)果——例如，針對不同問題的創(chuàng)造性解決方案。但是對于大多數(shù)清醒夢者來說，實(shí)現(xiàn)幻想只是一件十分有意思的事情而已。

利用眼球運(yùn)動(dòng)與做清醒夢者進(jìn)行交流仍然是一門尚處于起步階段的科學(xué)，而且容易受到干擾。未來的研究能否探索出更強(qiáng)有力的交流方式，比如通過眼睛傳遞莫爾斯電碼進(jìn)行交流？曾經(jīng)有一本書是作者通過眼皮跳動(dòng)與人溝通、讓人寫下的（譯者注：《潛水鐘與蝴蝶》，法國《ELLE》雜志總編輯讓-多米尼克·鮑比罹患閉鎖癥候群后所作的傳記），所以我相信這是可以做到的。

我們每天晚上要花好幾個(gè)小時(shí)做夢。這是我們生活中很重要的一部分。盡管做夢的自然功能尚不明確，但是通過侵入我們的大腦參與到清醒夢中，這在很大程度上是精神生活中一個(gè)尚未探索的領(lǐng)域。當(dāng)我們將這長達(dá)數(shù)小時(shí)的創(chuàng)造性的、有意識的體驗(yàn)利用起來時(shí)，會發(fā)生什么？

文/Jim Davies

譯/苦山

校對/兔子的凌波微步

原文/nautil.us/issue/98/mind/what-if-you-could-describe-your-dreams-while-dreaming

本文基于創(chuàng)作共享協(xié)議（BY-NC），由苦山在利維坦發(fā)布

文章僅為作者觀點(diǎn)，未必代表深圳科普網(wǎng)立場


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