睡眠不足會直接導(dǎo)致人的體重增加，特別是青春期到成年期的過渡階段。在這個時間內(nèi)，如果人體不能得到充分的睡眠時間（每日8-9小時），很容易在成年之前變成胖子！

熬夜是一種不健康的生活習慣，人在經(jīng)常熬夜后，會出現(xiàn)兩個極端，一種是特別瘦，一種是特別胖，是什么原因?qū)е逻@種情況發(fā)生的呢？我們先來分析一下！

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熬夜變瘦：

熬夜變瘦的人，通常是在熬夜過程中，不會經(jīng)常吃東西，但新陳代謝依舊在進行當中，而且第二天，熬夜的人會非常晚起，這就導(dǎo)致了熬夜者長時間不進食，但還是保持亢奮的熬夜狀態(tài)，使得身體內(nèi)的能量消耗殆盡，長時間不能獲得更多的能量來維持身體消耗，長期以往身體會逐漸消瘦，精神狀態(tài)也不會很好，即便是不熬夜了，也不能很快進入正常的作息時間。需要注意的是，這樣消瘦的人熬夜，一定要記得吃東西，不然時間久了，腸胃負擔比較大，胃病也會頻繁出現(xiàn)。

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熬夜變胖：

熬夜容易變胖的人，其實是管不住自己的嘴，熬夜時間長，容易饑餓，忍不住就吃了很多，結(jié)果吃完沒多久，食物在胃中消化，容易讓人產(chǎn)生疲倦，會讓熬夜的人產(chǎn)生困意，倒頭就睡。胃中吃下的食物不能得到充分消化、分解，長時間這種情況出現(xiàn)，腸胃被撐大，進食量開始增多，身上脂肪也開始增多，很容易讓人變胖，長時間熬夜的人，白天精力不是很足，這就導(dǎo)致了熬夜的人，在健身時間上投入的也非常少，這樣就更容易使人變胖。

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長期熬夜不僅僅是變瘦、變胖的問題，很多熬夜的人由于新陳代謝不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚長痘、變差，臉上浮腫、發(fā)黃，長期熬夜的人，眼圈還會變黑，一副無精打采的形象，再好看的人，長期熬夜都會變丑！

信息大爆炸的時代，手機成了每個人的必備品，大大小小的網(wǎng)紅，紅紅綠綠的風景，多姿多彩的美食，無一不是你看下去的理由。大數(shù)據(jù)總把最好玩、最好看的推送給你，你不停的翻著手機，殊不知就已經(jīng)到了十二點，還是不忍心放下手機，告訴自己馬上就睡，把這個東西看完就睡，自制力薄弱的你，每次都告訴自己放下手機，卻還是放不下，這一會兒的時間就是深夜兩點，肚子餓了，起床找點零食吃，吃完更睡不著了，繼續(xù)刷著手機，時間就來到了三四點，這個時候你才意識到第二天有很多活要干，你只能心有不甘的放下手機。

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很多人每天在手機上花的時間超過10個小時，要知道一天的時間才24個小時，減掉睡覺的時間，一大半的時間花在網(wǎng)上，很容易對身體造成隱形的傷害，青少年長期熬夜玩手機，容易近視、身體虛弱，成年人長期熬夜玩手機，容易對身體造成傷害，頸椎病頻發(fā)。老年人長期熬夜玩手機，更是對身體是一種挑戰(zhàn)。

熬夜不僅容易變胖，更是對身體的一種摧殘，很多時候可以換一種方式去度過閑暇的時光，看一場電影，看一本書，跳跳舞，健健身。身體是一生的本錢，有健康的身體，才能在人生道路上披荊斬棘。

不熬夜、不沉迷手機，從自己做起！



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