很多家長在群里聊天說，今年的三伏天似乎沒那么熱。南北方都接連下大雨，澆滅了一些本該難熬的暑意。

　　三伏本該是天地間陽氣最旺的時節(jié)，一下雨，寶寶直接接觸陽氣的機會就更少了。馬上進入末伏了。如果碰上晴朗無風日，聰明的家長就要趕緊抓住給寶寶養(yǎng)夏陽的最后時機，踐行最適合寶寶的養(yǎng)陽“三招”：曬后背、貼艾絨、喝健脾扶陽粥。

　　曬曬背給秋冬儲蓄暖意

　　夏末初秋，常常會迎來兒童生病就診的小高峰。這是因為，大多數(shù)孩子在夏季時體內(nèi)反而是寒而空的，氣血在外，內(nèi)在的陽氣比較虛，脾胃功能也比較弱。因此一到夏秋交接換季時，就容易生病。所以現(xiàn)在抓緊給寶寶多曬太陽，以陽養(yǎng)陽，就是在為秋冬做準備。這應(yīng)該是最簡單、有效的養(yǎng)陽方法了。等真的進入秋天，寶寶也能比較好地收斂陽氣，少生病。

　　唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

　　古人尚且如此重視曬太陽，對現(xiàn)在習慣了整天吹空調(diào)、喝冷飲、吃寒食的孩子來說，更應(yīng)該抓住晴朗無風的好時機充分養(yǎng)陽。

　　給寶寶曬太陽，最好的部位是曬背。它能“使遍體和暢，日為太陽之精， 其光壯人陽氣?！焙蟊呈嵌矫}所在，是體內(nèi)陽氣的“主干道”，統(tǒng)領(lǐng)著6條“支線”陽經(jīng)。把天地間旺盛的陽氣集中注入“主干道”，督脈通達了，陽氣自然會流至支流，整個身體直到肢體末端，都會很舒服。所以，常常手腳冰冷、虛寒體質(zhì)的寶寶就要知道，后背暖和了，手腳才會暖和過來。

　　成年人曬太陽，宜在三伏天。而兒童曬后背，最佳時期是從夏末初秋開始，只要太陽沒那么灼烈，晴朗無風，整個秋季都能曬。今年的三伏接連下雨，暑意沒那么濃，因此，曬后背的最佳時期現(xiàn)在就開始啦！

　　寶寶曬后背注意事項

　　曬背時間段：上午9點~10點，下午4~5點

　　天氣選擇：晴朗無風日。如果風大、有雨或天氣降溫，不建議孩子到戶外活動。

　　曬背時長：每次不超過15分鐘

　　曬背動作：趴著或者坐著，背部的衣服脫掉或掀起，迎著陽光

　　曬背效果：身體感覺有暖意，微微出汗

　　曬背后：喝一些溫開水，補充水分

　　此外，在陽光充沛、風力不大的天氣，家長可以帶寶寶外出1~2小時散步、爬山、逛公園，接觸大自然。適當運動的同時沐浴陽光，陽氣就會慢慢充盈起來。注意不要讓寶寶玩得太過，避免大的情緒波動，否則外邪容易從氣道進入肺，導致生病。

　　用艾暖中的3個方法

　　背為陽，腹為陰，尤其寶寶脾胃天生虛寒，暖中就很關(guān)鍵。

　　中焦虛寒的首要表現(xiàn)就是大便不正常。這樣的寶寶容易便便偏稀、小兒泄瀉，或因虛寒運化無力導致便秘。家長摸摸寶寶的小肚子，也總是脹脹、涼涼的。這時艾絨、艾灸，就可以用起來。

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　　這個時節(jié)可以選擇用艾灸暖暖寶寶的神闕穴（肚臍眼），頻率以1周1次為宜。很多剛接觸艾灸的家長擔心找不準穴位。其實，艾灸正適合剛開始做兒童中醫(yī)保健的家長。艾灸在皮膚上，往往暖的是一片區(qū)域，也不必非要精確到某一個穴位才起作用。

　　②艾絨日光灸

　　有一個老祖宗流傳下來的方法，叫“日光灸”。具體的做法是：

　　在無風晴朗日，上午9點~10點，下午4~5點，在向陽的陽臺、房間里，選取艾絨鋪平在寶寶容易受涼的小肚子上，太陽曬15分鐘。通常1周不超過2~3次。

　?、郯q肚兜

　　如果你的寶寶特別好動，曬后背、日光灸都坐不住，選擇艾絨肚兜也是可以的。

　　尤其是寶寶吹空調(diào)、吹晚風著涼了，導致腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐，可以把艾絨加熱一下，然后給寶寶穿上艾絨肚兜，能很好地驅(qū)寒。消化好的時候，1周可佩帶3~4次。

　　不過，大多數(shù)艾絨肚兜不能清洗，反復(fù)使用的話，家長要注意衛(wèi)生問題。而且，艾畢竟是中草藥，寶寶吸收能力強，用艾養(yǎng)陽不能天天進行。正常保健，1周2次就夠了。如果需要對證長期使用，一定要有醫(yī)生指導。

　　更安全的暖中養(yǎng)陽方法，還有小兒推拿，對6歲以下的幼兒效果尤為明顯?？梢栽趯殞毸翱崭箷r，雙手搓熱，緩慢地揉搓寶寶的肚臍四周，逆時針輕輕揉轉(zhuǎn)3分鐘。

　　養(yǎng)陽健脾同時，滋潤地養(yǎng)肺腎

　　夏秋交際，虛浮的陽氣還沒來得及收斂，寶寶的脾胃都是虛弱的。最近給寶寶養(yǎng)陽，食療方面就要以健脾為主，并逐漸往潤燥的方向走。

　　秋天潤燥的食材，絕大多數(shù)偏寒涼，寶寶不能像成人那樣肆無忌憚地吃。要通過一些食材搭配，中和其寒涼之氣。番薯雙米粥和花生百合瘦肉粥就是不錯的選擇。

　　番薯雙米粥

　　材料：番薯50g，小米30g，大米50g。

　　做法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米、大米淘凈；一同放入鍋中，加約5碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時至粥水糜爛。

　　功效：健脾養(yǎng)胃，潤燥不寒涼，健脾養(yǎng)腎氣。

　　適用年齡：2歲以上寶寶對癥可分次服。蠶豆病可服。

　　花生百合瘦肉粥

　　材料：花生10g，百合10g，豬瘦肉50g，大米50g。

　　做法：花生、大米下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時，加入百合、豬瘦肉再煮20分鐘即可分次服用。

　　功效：健脾益肺。

　　適用年齡：3歲以上寶寶對癥可服。蠶豆病可服。

　　這兩種粥，都可以作為日常保健食療方，這時節(jié)給寶寶日常喝。

　　資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

　　本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學性把關(guān)。

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