全世界有近三分之一的人深受失眠的困擾，但你肯定想不到，太空中的航天員也在這一人群之列。在人們的心目中，航天員每天辛勤工作，身處“萬(wàn)籟俱寂”的太空之中，遠(yuǎn)離塵囂，理應(yīng)無(wú)憂無(wú)慮，倒頭就睡，并充分享受自由飄浮的奇妙感覺(jué)。事實(shí)恰恰相反。

　　載人航天器繞地球運(yùn)行時(shí)，航天員每24小時(shí)經(jīng)歷16次日落，嶄新的“一天”只有大約90分鐘。在一個(gè)地球日中，16個(gè)令人目眩的日落，不是什么難得的樂(lè)事，對(duì)航天員常規(guī)的睡眠模式來(lái)說(shuō)是一次挑戰(zhàn)。在航天飛行中，每24小時(shí)分配給航天員8.5小時(shí)的睡眠時(shí)間，但很多航天員反映他們只需6～6.5小時(shí)就完全休息好了。一些航天員認(rèn)為造成這種現(xiàn)象的原因，可能是由于失重條件下身體感覺(jué)不太疲勞的緣故。

　　神舟6號(hào)航天員聶海勝在太空中睡覺(jué)

　　實(shí)際上，從早期的雙人飛行任務(wù)開(kāi)始，直到人類的登月之旅和空間站長(zhǎng)期飛行，航天員的睡眠狀態(tài)都不是很理想。狹小的座艙，繁忙的工作，進(jìn)入太空的興奮，格外眩目與頻繁的日出日落，并不安靜甚至于顯得嘈雜的艙內(nèi)……這一切都對(duì)航天員的睡眠造成了影響。

　　長(zhǎng)期在地球上生活，人們已經(jīng)養(yǎng)成了“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣。以24小時(shí)為周期的生物節(jié)律，控制著人體內(nèi)促進(jìn)睡眠的激素——褪黑素和促進(jìn)覺(jué)醒的激素——皮質(zhì)醇的分泌，也控制著人體大多數(shù)的生理參數(shù)周期，包括體溫、心率、血壓、荷爾蒙和尿的生成等。就像時(shí)鐘經(jīng)常要校對(duì)一樣，人體的生物鐘同樣也需要每天進(jìn)行調(diào)整，以保證生理上的變化與環(huán)境同步。在地球上，我們每天接受日光照射，生物鐘會(huì)自動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，但這種晝夜節(jié)律一旦被打破，人體就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象。

　　在太空中以各種姿勢(shì)小憩的航天員

　　為了獲得較好的空間睡眠質(zhì)量，航天員要注意兩個(gè)方面的問(wèn)題，一是注意面部的開(kāi)敞性，尤其是口鼻部位的通風(fēng)，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。二是睡眠時(shí)要把手臂束縛起來(lái)，體位基本固定，并適當(dāng)增加對(duì)身體的壓迫感，以模擬覆蓋物的重量感覺(jué)。


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