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圖片來源：視覺中國

■本報記者 袁一雪

晚上12點已過，妻子催促休息的聲音傳來多遍后，北京某“雙一流”高校教授王祺（化名）不舍地合上電腦，準(zhǔn)備休息，也準(zhǔn)備平復(fù)一下剛剛在體檢中查出心臟有問題的忐忑心情。躺在床上，手機又響起微信提示音。

打開手機，是一個微信群中正在祝賀某教授獲得國內(nèi)某獎項。看到大家紛紛點贊，王祺也加入其中……這一夜，他失眠了。前一天凌晨，他在學(xué)生群里看到一項科研進展消息，那是他已經(jīng)進行了半年卻沒有突破的一項研究，被國外的科學(xué)家捷足先登了，那一夜也同樣輾轉(zhuǎn)難眠。

這樣失眠的夜晚，對王祺來說司空見慣，即便是做夢，夢中也是開會、講課、做科研、帶學(xué)生以及與項目其他人員打交道等。

壓力大、精神緊張，幾乎沒有時間留意自己身心是否健康。促使王祺開始注意自己心臟健康的，是學(xué)校一位與他年齡相仿的中年教師猝死在工作崗位；還有一位40歲的同事在心臟彩超中檢查出心臟內(nèi)有腫瘤，并接受了開胸手術(shù)，摘除“隱患”?！安贿^這位同事沒能遵醫(yī)囑靜養(yǎng)，因為團隊中其他同事、他帶的學(xué)生和項目都離不開他。”王祺告訴《中國科學(xué)報》。

王祺這種身心俱疲的狀態(tài)，在高校和科研單位的科研人員中不是個案。這些被認(rèn)為生活在塔尖上的知識精英，其心理健康狀況值得關(guān)注。

超半數(shù)科研人員存在焦慮

近日，中國科學(xué)院心理研究所和社會科學(xué)文獻出版社共同發(fā)布了2020版“心理健康藍皮書”——《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019～2020）》。其中，分報告《2019年科技工作者心理健康狀況調(diào)查報告》（以下簡稱《調(diào)查報告》）對超過一萬名科技工作者（包括科研人員、支撐人員、管理人員）進行了問卷調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示，科技工作者近1/4的調(diào)查對象有不同程度的抑郁表現(xiàn)，其中6.4%的人屬于高度抑郁風(fēng)險群體；17.6%有抑郁傾向。

此外，超過1/2參與調(diào)查的科技工作者存在不同程度的焦慮表現(xiàn)，42.2%有輕度焦慮表現(xiàn)，8.8%有中度焦慮問題，4.5%有重度焦慮問題。

就這些數(shù)據(jù)，《調(diào)查報告》作者之一、中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍在接受《中國科學(xué)報》采訪時介紹道：“盡管數(shù)字顯示有超過1/2參與調(diào)查的科技工作者出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)、近1/4的調(diào)查對象表現(xiàn)出抑郁，但并不意味著其已經(jīng)患有臨床診斷意義上的焦慮癥或者抑郁癥。調(diào)查結(jié)果也強調(diào)了是不同程度的抑郁與焦慮?！?/p>

她進一步解釋說：“抑郁是生理、社會和心理方面綜合而成的多維障礙，主要表現(xiàn)為情緒低沉、沮喪、悲傷、喪失興趣和意義感等多種不愉快的癥狀?？萍脊ぷ髡叩墓ぷ餍再|(zhì)對專注力和創(chuàng)造性有較高的要求，抑郁不僅損害他們的心理健康，也對工作表現(xiàn)產(chǎn)生消極影響。焦慮是一種緊張煩躁的情緒，是每個人都會有的一種正常的心理狀態(tài)，適度的焦慮有助于提高工作效率和有效解決問題，而過度的焦慮則會造成身心的痛苦，其破壞性會對學(xué)習(xí)和工作帶來極大的危害?！?/p>

值得注意的是，在近十年間（2009年、2017年和2019年）的調(diào)查中，科技工作者的抑郁水平呈現(xiàn)逐漸升高的趨勢；近兩次的調(diào)查（2017年和2019年），科技工作者的輕、中、重度焦慮問題比例也均在上升。

此次調(diào)查結(jié)果還顯示出科技工作者存在的主要問題是人際交往能力較弱和自我評價偏低。

對于長期從事研究工作的科技工作者來說，與人打交道或許還不如在實驗室中對著實驗臺或計算機自在。而不斷對標(biāo)國內(nèi)外同行“大牛”的科研人員也很難對自己滿意，因此自我評價不高。在低自我評價之中，無論這些人的成就在別人的眼里是多么出色，他們總是不快樂。這種不快樂、沮喪則導(dǎo)致抑郁情緒滋生，從而讓他們感覺生命空虛且沒有意義。

心理咨詢師馬騁告訴《中國科學(xué)報》：“包括科研人員在內(nèi)的高知人群，對于精神層面有更高的追求。但是理想自我與現(xiàn)實自我很容易產(chǎn)生差距，進而讓他們對現(xiàn)實不滿意。人的焦慮情緒來自于對未知的恐懼，抑郁則來自于自我否定。理想自我和現(xiàn)實自我差距越大，人就會越抑郁?！?/p>

壓力是張無形的網(wǎng)

《調(diào)查報告》顯示，影響科技工作者心理健康的因素包括工作、生活、個人和心理健康服務(wù)等幾方面。從工作來說，科技工作者的抑郁和焦慮與工作壓力呈正相關(guān)。

中南大學(xué)機電工程學(xué)院教授喻海良最近一直處于忙碌中，抽空接受采訪時表示：“每逢項目考核和答辯前，科研人員都要承擔(dān)巨大的壓力。這種壓力不可怕，可怕的是申請項目反復(fù)失敗的壓力?！?/p>

王祺在看到《調(diào)查報告》的數(shù)據(jù)時，忍不住“吐槽”科技工作者日常工作的不分晝夜、常年無休。他們既需要靜下心來做科研工作、寫論文；也需要安排學(xué)生的工作，有時需要照顧學(xué)生的生活；更需要維持與項目組合作單位的關(guān)系并處理各種問題；還需要外出參與學(xué)術(shù)交流，維持與圈內(nèi)同行的交流與關(guān)系……

“我有時一天能開數(shù)個會議，會議的參與對象各不相同，有的是領(lǐng)導(dǎo)，有的是同行，有的是學(xué)生，以致我有時都會恍惚自己到底在這個會上應(yīng)該說點什么?！蓖蹯髡f，“至于家人，我從沒有陪我的愛人和孩子出去旅游過，甚至已經(jīng)很久沒有以旅游為目的而外出過了。蜜月之旅時，我愛人背著行李，我背著電腦，在山頂?shù)却粘鰰r還在為項目忙碌。”

生活是什么？對于王祺來說，就是工作。白天在單位是工作，晚上回家依然在工作，凌晨還要回復(fù)郵件，夢里也在處理難題。“我已經(jīng)很久沒有在周末休息過了?！?/p>

“科技工作者彈性工作制比例高，但是對心理健康不一定有保護作用?！标愳礤硎?。因為工作會蔓延到家庭、影響生活。“這種長時間的工作與被動勞動不同，科技工作者內(nèi)心放不下，所以會一直思考。”

這種工作蔓延到家庭對心理健康的負面影響，在疫情期間顯得格外突出。近期，《自然》發(fā)表長篇報道，描述新冠疫情這一年科研群體中普遍的工作倦怠?！陡叩冉逃o(jì)事報》近期公布了一項調(diào)查結(jié)果，他們在去年10月回收了1000多名美國高校教職人員的問卷，有將近70%的受訪者表示在2020年“有壓力”，超過2/3的受訪者覺得“疲憊”，與疫情前的2019年相比，相關(guān)比例都增加了至少一倍。

事實上，科研人員陷入的長時間身心俱疲的狀態(tài)，被世界衛(wèi)生組織納入《國際疾病分類》，命名為工作倦怠，主要癥狀包括：感覺精力耗竭或疲憊；心理上與自身工作的距離感加深，對自身工作感到消極或厭倦；工作效率下降。

“有些問題帶來的巨大壓力并不是努力就能解決的。比如研究中遇到的難題，除了你自己誰也幫不上忙，這種坐在那里又不知道做什么的茫然和無助感壓垮了很多青年科研人員。”王祺說，“成熟的科研人員會更為坦然地面對這種無力感，但并不意味著他們不會疼，只是他們能忍?！?/p>

“這種壓力是無形的，也是巨大的。”喻海良說。

工作壓力大、工作與家庭沖突都與科技工作者抑郁和焦慮呈正相關(guān)。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在全職工作者中，情感障礙和焦慮是喪失生產(chǎn)力的重要預(yù)測因素。科技工作者工作量大、對個人的期望高，會增加他們出現(xiàn)心理健康問題的風(fēng)險，而心理健康狀況不佳不僅會損害他們個人的生活質(zhì)量，也會給單位、國家與社會發(fā)展帶來不利影響。

你好，憂郁

除了工作外，《調(diào)查報告》顯示，在生活中，收入和住房等生活硬件條件對于科技工作者心理健康的影響比較大，同時，身體健康狀況也與心理健康狀況息息相關(guān)。

而影響心理健康的重要個人因素則是一個人的情緒調(diào)節(jié)能力，當(dāng)發(fā)生負面情緒時，如果可以轉(zhuǎn)變和調(diào)整自己看待問題的角度，抑郁、焦慮的程度都會相對更低。

“其實每個人都有壓力，有壓力才有動力。對于科技工作者來說，他們需要在內(nèi)心獲得穩(wěn)定感，也就是說需要縮小理想自我和現(xiàn)實自我的差距?！瘪R騁表示。要減緩抑郁狀態(tài)、重新掌控自己的生活，可以將大目標(biāo)拆解?！袄缦胍刂企w重，可以將這個目標(biāo)分解為合理膳食、多運動、調(diào)節(jié)生物鐘?！?/p>

陳祉妍認(rèn)為，科技工作者善于學(xué)習(xí)，對于心理障礙的科學(xué)知識也比其他群體接受程度要高?！罢{(diào)查中發(fā)現(xiàn)心理健康的相關(guān)培訓(xùn)對于科技工作者來說存在一定作用，不過，最好每年都要對他們進行心理健康評估?！标愳礤f，“同時，我們也會篩查一些特定人群存在的問題，并有針對性地推薦相關(guān)資源，或建議他接受治療。有時也會推送家庭課程?！?/p>

擅長學(xué)習(xí)、用知識探索未知，是科技工作者的優(yōu)勢。馬騁建議：“不妨讓智慧向內(nèi)生長，再多關(guān)注和多探索一下自己的內(nèi)心。”

但當(dāng)自我調(diào)節(jié)失效、生理和心理出現(xiàn)難以控制的異樣時，陳祉妍建議，先去正規(guī)精神病醫(yī)院進行篩查，排除有自殺傾向等嚴(yán)重心理障礙的可能性，再根據(jù)精神科醫(yī)生的建議進行服藥或心理咨詢，或兩者同時進行。

“對于個人心理健康的關(guān)注是多維度、多層面的系統(tǒng)工程，個人可以關(guān)注較為權(quán)威的公眾號或者網(wǎng)站，依據(jù)上面提供的做法進行調(diào)整，也可以由單位搭建保障服務(wù)，針對該單位的特定問題進行解決?！标愳礤硎?。

“我更希望通過《調(diào)查報告》讓單位關(guān)注科技工作者的心理服務(wù)需求。目前，高校和科研單位對本科生的心理健康宣傳和保障都比較重視，其次是研究生，但是卻忽略了帶學(xué)生且承擔(dān)科研任務(wù)的導(dǎo)師們，希望可以將心理健康服務(wù)向科技工作者進行拓展?！标愳礤f。