-想成為冰場(chǎng)最靚的仔 你得訓(xùn)練前庭習(xí)服能力
來(lái)源:科技日?qǐng)?bào)
作者:于紫月
發(fā)布時(shí)間:2021-02-09
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-想成為冰場(chǎng)最靚的仔 你得訓(xùn)練前庭習(xí)服能力
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  花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員為何轉(zhuǎn)不暈,這與前庭習(xí)服有關(guān),在大量科學(xué)規(guī)范性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體已習(xí)慣處于旋轉(zhuǎn)的狀態(tài),使原本受旋轉(zhuǎn)刺激產(chǎn)生的反應(yīng)不斷減輕,甚至消失。

  龔樹生

  中華耳鼻咽喉頭頸外科學(xué)會(huì)常委、首都科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任

  據(jù)外媒報(bào)道,2021年世界花樣滑冰錦標(biāo)賽仍將按計(jì)劃于3月22日至28日在瑞典斯德哥爾摩舉行。這屆在全球抗疫背景下舉行的世錦賽也是北京2022年冬奧會(huì)資格賽,直接決定著北京冬奧會(huì)的參賽席位分配。

  集競(jìng)技與藝術(shù)于一身的花樣滑冰是備受關(guān)注的比賽項(xiàng)目之一。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上翩翩起舞,不時(shí)上演冰上旋轉(zhuǎn)。

  那么,問(wèn)題來(lái)了。普通人穿上冰鞋,能在冰面上不摔倒就已十分不易,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還要做各種高難度動(dòng)作,那么他們是如何保持平衡的?為何他們多次旋轉(zhuǎn)卻不會(huì)產(chǎn)生暈眩?普通人能做到嗎?帶著這些問(wèn)題,科技日?qǐng)?bào)記者采訪了相關(guān)專業(yè)人士。

  前庭習(xí)服訓(xùn)練讓人適應(yīng)天旋地轉(zhuǎn)

  “人體維持平衡有三大法寶:本體感覺(jué)系統(tǒng)、視覺(jué)系統(tǒng)和前庭系統(tǒng)?!敝腥A耳鼻咽喉頭頸外科學(xué)會(huì)常委、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任龔樹生告訴科技日?qǐng)?bào)記者。

  本體感覺(jué)系統(tǒng)是指肌肉、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在運(yùn)動(dòng)或靜止時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)。

  也許很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷:天黑走夜路時(shí)總感覺(jué)走不穩(wěn),單腿站立閉上眼睛時(shí)會(huì)不由自主地左右搖晃??扇魮Q成白天或者睜開(kāi)眼睛則會(huì)感覺(jué)更穩(wěn)一點(diǎn),這其實(shí)就是視覺(jué)系統(tǒng)在幫助人體維持平衡。

  前庭系統(tǒng)位于人體內(nèi)耳,由耳蝸外的3個(gè)半規(guī)管和球囊以及橢圓囊組成,是人體對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和頭在空間位置的感受器,在人體維持平衡的三大系統(tǒng)中發(fā)揮著最重要的作用。前庭系統(tǒng)的3個(gè)半規(guī)管中充滿了液體,其會(huì)隨著點(diǎn)頭、搖頭、轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作而晃動(dòng),從而感知運(yùn)動(dòng)信息,進(jìn)而糾正身體的失衡狀態(tài)。

  這也就解釋了為何普通人在急速轉(zhuǎn)圈時(shí),會(huì)有眩暈感。人在旋轉(zhuǎn)時(shí)半規(guī)管中的液體也會(huì)隨之晃動(dòng),人停下后這些液體出于慣性仍未停止晃動(dòng),這就給了大腦一個(gè)錯(cuò)誤信號(hào):身體還處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。大腦誤以為真,為了防止摔倒,促使身體向一邊傾斜、甚至東倒西歪。旋轉(zhuǎn)使前庭受到了刺激,從而讓人感到眩暈、惡心。

  “至于花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員為何轉(zhuǎn)不暈,這與前庭習(xí)服有關(guān),在大量科學(xué)規(guī)范性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員的身體已習(xí)慣處于旋轉(zhuǎn)的狀態(tài),使原本受旋轉(zhuǎn)刺激產(chǎn)生的反應(yīng)不斷減輕,甚至消失?!饼彉渖f(shuō)。

  記者查閱相關(guān)公開(kāi)資料發(fā)現(xiàn),針對(duì)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員前庭器官訓(xùn)練的方式有很多,既有不受限于場(chǎng)地、器械的訓(xùn)練方式,也有需要器械輔助的訓(xùn)練方式。例如,陸地空轉(zhuǎn)訓(xùn)練只需在訓(xùn)練場(chǎng)地劃一條線,運(yùn)動(dòng)員保持雙手側(cè)平舉姿勢(shì),在不偏離線痕的情況下進(jìn)行平轉(zhuǎn),并反復(fù)練習(xí)。也有運(yùn)動(dòng)員借助類似轉(zhuǎn)椅的器械,站在上面受訓(xùn)。

  同樣需要前庭習(xí)服訓(xùn)練的,還有飛行員、航天員等從事特殊職業(yè)的人群,他們的訓(xùn)練器械包括旋轉(zhuǎn)椅、秋千等。

  個(gè)體間前庭習(xí)服能力差異很大

  相信每一位滑冰愛(ài)好者看到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在冰面上飛舞旋轉(zhuǎn)的場(chǎng)景,都會(huì)心生羨慕,那么普通人能否做到這一點(diǎn)呢?

  “幾乎每個(gè)人都具有前庭習(xí)服的能力,但是必須經(jīng)過(guò)大量科學(xué)的訓(xùn)練,習(xí)服能力才會(huì)越來(lái)越好?!饼彉渖硎尽?/p>

  一項(xiàng)曾發(fā)表于《中華航空航天醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示,經(jīng)常性、有針對(duì)性的旋轉(zhuǎn)練習(xí)可提升個(gè)體的前庭習(xí)服能力,增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性。研究人員對(duì)4000余名學(xué)生的前庭習(xí)服能力進(jìn)行檢測(cè),檢測(cè)前將之分為體訓(xùn)組和未體訓(xùn)組。其中,體訓(xùn)組在3年間會(huì)進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練,如打地轉(zhuǎn)、坐轉(zhuǎn)椅等;未體訓(xùn)組不進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。結(jié)果顯示,體訓(xùn)組學(xué)生測(cè)試未通過(guò)率為2.4%,未體訓(xùn)組學(xué)生測(cè)試未通過(guò)率為4.2%,體訓(xùn)組學(xué)生前庭功能的穩(wěn)定性明顯好于未體訓(xùn)組學(xué)生。

  研究還顯示,前庭習(xí)服能力具有時(shí)效性,前庭習(xí)服產(chǎn)生后可存在數(shù)周至數(shù)月,如果之后繼續(xù)訓(xùn)練、不斷刺激,可使之保持很久。

  “雖然人人都有前庭習(xí)服的能力,但是個(gè)體差異很大?!饼彉渖寡裕坝行┤司褪抢咸鞝斮p飯吃,有些人則可能要付出更多努力才能達(dá)到同樣的效果,還有些人即便后天再努力,終其一生也無(wú)法達(dá)到比賽的要求。這也是優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、飛行員和航天員都是萬(wàn)里挑一的原因之一?!?/p>

  當(dāng)然,還有一些人本身保持平衡的能力低下,不適合滑冰等高難度運(yùn)動(dòng),甚至在駕駛、高空作業(yè)等場(chǎng)景中也飽受折磨。

  龔樹生指出,這些人群包括耳石癥、梅尼埃病等耳部疾病患者,還包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者等。同時(shí),隨著年齡增加,包括平衡力在內(nèi)的身體各方面機(jī)能也會(huì)逐漸下降,所以老年人也不適合做這類高難度動(dòng)作。此外,患有全身性疾病,如高血壓、糖尿病、腎功能損傷等的人,也不建議進(jìn)行具有高難動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。

  寶劍鋒從磨礪出。那些冰場(chǎng)上翩然舞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,他們贏得了無(wú)數(shù)掌聲,但那是夜以繼日訓(xùn)練的結(jié)果。作為滑冰愛(ài)好者,在沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)的情況下,還需根據(jù)自己身體條件量力而行。

  延伸閱讀

  滑冰受傷科學(xué)處置很重要

  冰面光滑,稍有不慎就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。滑冰時(shí)哪些部位容易受傷?受傷后應(yīng)該怎么處理?為免于受傷我們應(yīng)該怎么保護(hù)自己?

  黑龍江科技大學(xué)體育部研究人員曾對(duì)該校上滑冰課的學(xué)生做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,結(jié)果顯示學(xué)生在滑冰課中最易出現(xiàn)挫傷、扭傷和骨折。顯而易見(jiàn),滑冰時(shí)由于冰鞋加上冰刀比較高,腳部離地較遠(yuǎn),容易崴腳;膝關(guān)節(jié)經(jīng)常用力,易受傷;人在摔倒時(shí),會(huì)習(xí)慣性用手撐地,因此腕部也易骨折。

  四川省達(dá)州骨科醫(yī)院副主任醫(yī)師段勇將在公開(kāi)發(fā)表的文章中提到,遭遇運(yùn)動(dòng)損傷要會(huì)自救。

  若遇到嚴(yán)重摔傷,比如脖子或腰受傷,傷者要在脊柱不動(dòng)的情況下保持原有的姿勢(shì),躺在擔(dān)架上或木板上讓他人送自己到醫(yī)院檢查。其間最好不要?jiǎng)樱膊灰寗e人搬動(dòng),免得已經(jīng)錯(cuò)位的脊柱進(jìn)一步傷到周圍神經(jīng)。

  若是身體其他部位骨折,可以找一塊板子或一根棍子將受傷部位固定,再進(jìn)行下一步行動(dòng)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉挫傷,可用冰或雪冷敷,然后再進(jìn)行包扎,傷處就不容易出血腫脹。扭傷后千萬(wàn)別揉,扭傷后血管破了,再一揉容易傷得更重。需要強(qiáng)調(diào)的是,不管發(fā)生何種程度的運(yùn)動(dòng)損傷,最好都去醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查,以發(fā)現(xiàn)隱藏性骨折,并及時(shí)進(jìn)行專業(yè)治療。

  為防患于未然,專家建議滑冰時(shí)要將保護(hù)意識(shí)貫穿始終:運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身,使肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái);必要時(shí)穿戴護(hù)腕、護(hù)膝、寬腰帶等護(hù)具;劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立刻讓身體靜止,而應(yīng)減速緩?fù)#屘幱趹?yīng)激狀態(tài)的身體各器官慢慢恢復(fù)原來(lái)狀態(tài)。

  與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員追求極致、勇?tīng)?zhēng)榮譽(yù)不同,普通滑冰愛(ài)好者更注重從滑冰中獲得快樂(lè)的體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)誠(chéng)可貴,安全價(jià)更高。只有心中始終繃緊一根自我保護(hù)的弦,才能在冰場(chǎng)上盡情享受冬季運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。



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