開學(xué)“焦慮”？這8樣?xùn)|西家長和孩子在假期要備好
來源：深圳教育
發(fā)布時間：2020-08-12
瀏覽次數(shù)：3380
七月開啟暑假
孩子們放飛自我
如今已進(jìn)入八月
孩子們則可以開始
為下學(xué)期做準(zhǔn)備了
把散漫的態(tài)度集中起來
等到了開學(xué)日
就能輕松度過“開學(xué)焦慮”了！
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這個八月
準(zhǔn)備好這8樣?xùn)|西
對孩子、對家長都會大有益處
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01 一個好作息
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在暑假期間，很多孩子養(yǎng)成了睡懶覺的壞習(xí)慣，而在上學(xué)期間，每天早上都要早早起床去學(xué)校，這是截然不同的狀態(tài)。
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所以，這個八月，首先要循序漸進(jìn)地調(diào)節(jié)生物鐘。
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調(diào)整作息最好的辦法是，家長和孩子一起調(diào)整作息時間表，早上鬧鐘響了準(zhǔn)時起床，晚上做完作業(yè)按時入睡。
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陸續(xù)增加學(xué)習(xí)的時間，減少看電視、玩手機(jī)等等時間，督促孩子早睡早起，逐漸把生物鐘調(diào)整到放假前，讓孩子生活恢復(fù)規(guī)律，有利于孩子保持好狀態(tài)、好活力。
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02 一個規(guī)律的飲食習(xí)慣
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孩子一直宅在家，總會染上一個壞習(xí)慣：吃零食。
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有些孩子甚至因此不吃正餐，不愛喝水，也不吃水果蔬菜，導(dǎo)致其消化系統(tǒng)和生長發(fā)育都受到影響。
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家長要將膳食逐漸回歸正常，收起各種沒營養(yǎng)的零食、飲料，保證孩子一日三餐定時定量進(jìn)食。
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要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。
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03 一個健康的身體
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目前，室外運(yùn)動依然存在風(fēng)險，家長可以和孩子多做一些室內(nèi)運(yùn)動。
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如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳繩，盡可能利用家中的運(yùn)動器材和道具。
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運(yùn)動不僅為了強(qiáng)身健體，更能讓孩子暫時放下煩惱和心中的負(fù)擔(dān)，專注投入一件事情，鍛煉了專注力和意志力。
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04 一次長談
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這段日子，家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學(xué)校的人和事，激發(fā)起孩子對學(xué)校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學(xué)期。
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有的同學(xué)可能整個假期都沒有來往，提一提與孩子關(guān)系好的同學(xué)，或者讓孩子與同學(xué)多溝通、交流，相互分享這段時間中發(fā)生的事情。
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這樣既能鞏固孩子的友情，讓孩子得到放松，而且也更可能促進(jìn)他學(xué)習(xí)的積極性，激起孩子想回到校園的迫切心情。
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05 一個好心態(tài)
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家長平時要跟孩子多交流，引導(dǎo)他說出自己的想法，然后用正確的方向指引，幫助孩子正確認(rèn)識思考。
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試著體會孩子的情緒和想法，理解孩子的感受和立場，站在他的角度來思考問題，用他可以接受的方式來解釋。
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家長自己更要保持樂觀，營造輕松的生活氛圍和學(xué)習(xí)環(huán)境，避免孩子沉浸在負(fù)面的環(huán)境中。
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了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。
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06 一個新目標(biāo)
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開學(xué)前，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的實(shí)際情況，幫助孩子制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃。
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計劃最好按時間劃分，定一個周期時間表，明確每階段要重點(diǎn)學(xué)習(xí)的內(nèi)容；定一個每日時間表，明確每一天如何學(xué)習(xí)。
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也要包含課內(nèi)和課外的內(nèi)容，課內(nèi)關(guān)鍵在于怎么聽好課，課外關(guān)鍵在于怎么解決學(xué)習(xí)問題。
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鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，一個有效的學(xué)習(xí)目標(biāo)能夠使今后的學(xué)習(xí)更加輕松愉悅。
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07 一張待讀清單
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幫孩子選一份適合他的書單，家長要注意這幾點(diǎn)：
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1.關(guān)注孩子的成長。書籍要引發(fā)孩子的思考，隨著孩子年齡增長，思想越來越深邃，書籍選擇也要更有深度；
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2.了解孩子的偏好。有的孩子喜歡歷史，有的喜歡文學(xué)，有的喜歡科普，家長摸清孩子的讀書偏好，在此領(lǐng)域選擇最優(yōu)質(zhì)的書籍給孩子讀，有助于孩子在某個領(lǐng)域的深鉆；
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3.結(jié)合當(dāng)下時事。生活就是最好的教材，家長不妨選擇一些關(guān)于疫情、自然、生命的書籍，讓孩子的思考更深一層。
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08
一套新的開學(xué)用品
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對于很多孩子來說，對新學(xué)期唯一的期待可能就是購買新的學(xué)習(xí)用品了。
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在暑假結(jié)束前，家長可以陪孩子一起準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品，用新裝備喚起孩子對新學(xué)期的向往。
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比如，買新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等學(xué)習(xí)用品。
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對于新學(xué)期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學(xué)習(xí)的動力。
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END
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內(nèi)容來源：中國教育報綜合自教師E家老師吧、中國教育報

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聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
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